La leche de vaca ha sido una fuente tradicional de calcio, vitaminas B, potasio, fósforo, grasas y proteínas para muchas personas, pero no es la única opción. La Universidad Harvard subraya que existen otras alternativas igual de beneficiosas que podrían sustituirla sin perder calidad nutricional.

Harvard señala que la creciente popularidad de las leches alternativas se debe a múltiples factores, como la intolerancia a la lactosa. Entre las principales alternativas mencionadas en el informe destacan: la leche de oveja y la leche de cabra. Estas alternativas, contienen cantidades comparables de proteínas y carbohidratos, lo que las convierte en excelentes sustitutos para quienes buscan una dieta equilibrada.

Una de las grandes ventajas de la leche de oveja y de cabra es su menor contenido de lactosa, lo que las hace opciones ideales para quienes son sensibles o intolerantes a este azúcar presente en la leche de vaca.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que el sabor de estas leches es más intenso que el de la leche de vaca, por lo que su uso en exceso puede resultar invasivo para el paladar. A pesar de esto, son excelentes opciones para elaborar productos lácteos bajos en lactosa como yogures, quesos o mantequilla.